こんにちは。ソプラノ歌手みやこです。
一度でも音楽を人前で演奏されたことのある皆さんは、練習の大切さ、身に沁みていると思います。
効果的に練習するために、部分的に苦手なところを集中的に練習したり、
工夫をしていろいろな練習方法を取り入れること、とても大事ですよね。
その積み重ねが自信につながり、本番での緊張を軽減することができます。
それでも時々、行き詰まってしまう。。
煮詰まってしまい、何が正しいのかわからなくなってしまったり、
やってもやっても上達しなくてイライラしてしまったり。。
たくさん準備して臨んだはずなのに本番で力が全然出せなかったり。。。
そんな経験はありませんか？
そんな方に試してみていただきたいのが、イメージトレーニングです。
音楽家にとって、イメージトレーニングは非常に重要な練習方法の一つです。
イメージトレーニングは、実際に楽器を演奏する前に、
演奏する曲のイメージを脳内で再現することで、実際の演奏に役立つ練習方法です。
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イメージトレーニングの効果
以下に、音楽家がイメージトレーニングを行うことで得られる利点をいくつか挙げてみます。
- 集中力の向上：
イメージトレーニングを行うことで、自分が演奏する曲のイメージに集中することができます。
これにより、集中力が向上し、演奏に集中できるようになります。 - 技術力の向上：
イメージトレーニングを行うことで、自分が演奏する曲のイメージを細かく再現することができます。
そのため、実際の演奏時に必要なテクニックやフレーズをより正確に演奏することができます。 - 演奏の安定性の向上：
イメージトレーニングを継続的に行うことで、演奏の安定性を向上させることができます。
曲をイメージすることで、演奏時に起こりがちな緊張やミスを防ぐことができます。 - パフォーマンスの向上：
イメージトレーニングを行うことで、自分が演奏する曲のイメージを豊かにすることができます。
そのため、実際の演奏時により表現力豊かな演奏をすることができます。
以上のように、イメージトレーニングは音楽家にとって非常に有益な練習方法です。
演奏する曲のイメージを細かく再現することで、演奏技術やパフォーマンスの向上につながるため、
継続的に取り入れることをおすすめします
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イメージトレーニングのやり方
自分の理想の演奏を頭の中で想像する
演奏する場面を思い浮かべる
リラックスする
イメージトレーニングは、体と心を休めて、曲の大枠を捉えることで視野を広げていく事を目的とします。
なので、まず大事なのは、リラックス。
楽譜も楽器も、できないことも弾けないフレーズもぜーんぶ忘れて、
まずは目を閉じましょう。瞑想します。
身体の状態はどうですか？どこかが局地的に疲れていたり、痛みがあったりしませんか？
心の状態はどうですか？
ネガティブな感情が浮かんできたら、手放しましょう。
そして呼吸に集中します。浅くなっていると思いますので、腹式呼吸に切り替えて、
「吸ってー。。。。。吐いてー。。。」
をゆっくりと繰り返しましょう。
自分の理想の演奏を頭の中で想像する
じゅうぶんにリラックスできたなと感じたら、あなたの集中力はマックスになっています。
そのタイミングで今度は自分の理想の演奏を思い浮かべます。
自分がしたいと思っている演奏をリアルに頭の中に再現します。
演奏する場面を思い浮かべる
これは演奏をする前に必ずやってほしい大事な作業です。
そして可能な限り、演奏する場所には事前に行ってみる事をお勧めします。
今度は演奏している自分とその環境をできるだけ詳細に思い浮かべます。
そして頭の中で演奏しますが、出来れば舞台に上がるところから、
演奏終わってお辞儀をして舞台裏に引っ込む所まで、実際に動いてみましょう。
音は出さずに、楽器を持ったり、ジェスチャーを入れるならそれもやってみると良いです。
お客様の視線を意識して、舞台にいいる自分を楽しみましょう。
まとめ
いかがですか？
イメージトレーニングは、自分にとっての「理想の演奏」を再確認し、
練習に活かすのに最適な作業です。
癖に気付いたり、イマジネーションも活発になるので、良い練習方法が見つかったりもします。
何よりも、「できない」にフォーカスしている心を楽にできて、
練習の合間に取り入れることで筋肉を休めることができ、
さらに暗譜もしやすくなります！！
こんな良い事だらけのイメージトレーニング、ぜひ試してみてください❤️
ちなみにみやこは、本番前1週間から、毎日ステージにのったつもりでイメージトレーニングを行ないます。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。